วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง สำหรับมือใหม่ เลือกอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง
เป็นคนที่กลัวแก่มากกกก จึงเฟ้นหาวิธีดูแลตัวเองให้มีผิวสวยสุขภาพดีและมีใบหน้าอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ
คอลลาเจน ห้ามกินกับอะไร ดูดซึมยาก กินด้วยกันเหมือนเสียเปล่า
หากคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ควรอดอาหารหรือลดอาหารมากจนเกินไป ควรกำหนดปริมาณอาหารและสารอาหารให้เพียงพอและเหมาะสม โดยต้องให้ความสำคัญทั้งมื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ?
ไอเดียอาหารก่อนออกกำลังกายตอนเย็นและควรกินก่อนกี่นาที
เล่นสนุกได้เต็มที่ไปกับไอเทมที่สวมใส่ได้ทุกวัน
สำหรับโปรตีนและไขมันนั้น ต้องใช้พลังงานบางส่วนในการย่อยและดูดซึม ซึ่งใช้เวลามาก หากคุณกินอาหารมากเกินไปก่อนออกกำลังกาย อาจทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพลดลง อ่อนเพลีย หรือท้องไส้ปั่นป่วน และอีกสิ่งหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยง คือการรับประทานผักมากๆ ก่อนออกกำลังกาย เพราะเส้นใยอาหารในผักจะช่วยชะลอการย่อยและการดูดซึม จะทำให้ประสิทธิภาพการกีฬาลดลงอีกด้วย
“กีฬาคือครูชีวิต” ไมโลร่วมมือ สพฐ. ส่งเสริมเด็กไทยเติบโตด้วยกีฬา
หลายคนที่ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด หรือไขมันไม่ลด ไม่เพียงเท่านั้น อาจมีไขมันเพิ่มขึ้นอีกอย่างไม่ได้ตั้งใจ อาจมีสาเหตุหนึ่งมาจากอาหารที่รับประทาน การรับประทานอาหารก่อนและหลังการออกกำลังกายจึงถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการออกกำลังกาย เพราะชนิดอาหารที่เหมาะสมก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และชนิดอาหารที่เหมาะสมหลังจากออกกำลังกายก็จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและพัฒนาได้เพิ่มมากขึ้น หลักการเลือกรับประทานอาหารแบบต่างๆ เป็นอย่างไร ลองมาดูกัน
ทำไมการ วอร์มอัพ และ คูลดาวน์ จึงสำคัญยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย
รู้จัก “สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล” และเรื่องที่มักถูกเข้าใจผิด
แชร์เคล็ดลับเลือกอาหารก่อนออกกำลังกาย อาหารก่อนออกกําลังกาย กินอย่างไรให้ได้พลังงาน
ห้องพักและโปรโมชั่น ห้องพักและสิ่งอำนวยความสะดวก